সবসময় প্রোডাক্টিভ হওয়া লাগবে না!

সবসময় প্রোডাক্টিভ হওয়া লাগবে না! – কিছু না করাও একধরনের কেয়ার!

(১) একদিন কিছু না করার গল্প

আপনার কি কখনো এমন হয়েছে—একটা ছুটির দিন পেলেন, ভাবলেন আজ অনেক কাজ করবেন। রুম পরিষ্কার করবেন, পড়াশোনা করবেন, নতুন কিছু শিখবেন। কিন্তু সকাল থেকে সোফায় বসে শুধু ফোন স্ক্রল করছেন। ঘড়ি দেখতে দেখতে বিকেল হয়ে গেছে, কাজের কাজ কিছুই হয়নি!

এরপরই শুরু হলো সেই ভয়ঙ্কর অনুভূতি—"আজ কিছুই করলাম না! পুরো দিনটা নষ্ট!"

কিন্তু সত্যি বলতে, দিনটা নষ্ট হয়নি! কারণ, কিছু না করাও একধরনের কেয়ার।

(২) "কিছু না করা" কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

আমাদের সমাজ Productivity-কে এমনভাবে গ্লোরিফাই করে যে, অলস বসে থাকাটাকে অপরাধ মনে হয়। অথচ বিজ্ঞান বলছে, কিছু না করা মাঝে মাঝে সবচেয়ে জরুরি সেলফ-কেয়ার!

নিউরোসায়েন্স ফ্যাক্ট:
 আমাদের ব্রেনের Default Mode Network (DMN) তখনই অ্যাকটিভ হয়, যখন আমরা কিছু না করি। এই DMN কিন্তু নতুন আইডিয়া তৈরি করে, স্ট্রেস কমায়, এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে!

কিন্তু আমরা কি করতে পারি?

"আমি অলস নই, আমি আমার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিচ্ছি"—এই মন্ত্রে বিশ্বাস রাখা!

(৩) কিছু না করার ৫টা বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

✅ ১. ব্রেনের জন্য রিচার্জ টাইম:
 ব্রেন সারাদিন অনেক তথ্য প্রসেস করে। কিছু না করলে সে একটু রিফ্রেশ হতে পারে!

✅ ২. ক্রিয়েটিভিটি বাড়ায়:
 নতুন আইডিয়া আসার জন্য মস্তিষ্ককে "শান্ত" থাকতে দিতে হবে। সেরা লেখক, শিল্পী, বিজ্ঞানীরা সবাই "বোরডম" থেকে দারুণ আইডিয়া পেয়েছেন!

✅ ৩. স্ট্রেস কমায়:
 অতিরিক্ত কাজ, ননস্টপ চিন্তা = স্ট্রেস। কিন্তু কিছু না করলেই Cortisol (স্ট্রেস হরমোন) কমতে শুরু করে!

✅ ৪. সেলফ-আওয়ারনেস বাড়ায়:
 চুপচাপ বসে থাকলে নিজের সাথে সময় কাটানো হয়, নিজের চিন্তাগুলো বুঝতে পারা যায়!

✅ ৫. সম্পর্ক ভালো রাখে:
 অতিরিক্ত ব্যস্ত থাকলে কাছের মানুষদের জন্য সময় থাকে না। কিন্তু সময় নিলে সম্পর্কও ভালো হয়!

(৪) তাহলে কীভাবে "কিছু না করা" উপভোগ করবেন?

১. "Doing Nothing" লিস্ট বানান!

একদম সিম্পল লিস্ট হবে। যেমন—
 ✅ এক কাপ কফি নিয়ে জানালার পাশে বসা
 ✅ গাছের দিকে তাকিয়ে থাকা
 ✅ মেঘ দেখা
 ✅ নদীর পাড়ে বসে থাকা
 ✅ শুধু চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকা

এগুলো খুব ছোট ছোট জিনিস, কিন্তু মন ভালো করার জন্য পারফেক্ট!

২. "গিল্টি" ফিল করা বন্ধ করুন!

কিছু না করলে অনেকেই মনে করে, "আমি অলস হয়ে যাচ্ছি!" কিন্তু এই চিন্তা বাদ দিন।

আপনি যদি দিনে ১০ মিনিটও কিছু না করে বসে থাকেন, সেটাই আপনার ব্রেনের জন্য বিশ্রাম!

৩. "Silent Hour" রাখুন!

দিনের মধ্যে অন্তত ৩০ মিনিট এমন রাখুন, যেখানে কোনো কাজ নেই। ফোন নেই, মেসেজ নেই, শুধু আপনি আর আপনার সময়!

(৫) আজই ট্রাই করুন!

আমাদের ব্রেনকে মাঝে মাঝে "ব্রেক" দিতে হবে। তাই নিজেকে অনুমতি দিন কিছু না করার জন্য!

পরেরবার কেউ বলবে, "তুমি এত অলস কেন?"
 আপনার উত্তর হবে—
 "আমি অলস নই, আমি নিজের জন্য সময় নিচ্ছি!"

 "বড় হয়ে কী হব?" এই টেনশন বাদ! Youman আছে, শেখার মজা নিন, সিদ্ধান্ত একদম অনপয়েন্ট নিন!

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে কেন? সলিউশন এখানে !

ছবি
  ভোরে ঘুম থেকে উঠে মাথা ধরে। দুপুরে চোখ লেগে আসে। রাতে বিছানায় গিয়েও ঘুম আসে না। এমনটা হলে ভাববেন না, আপনি একা। আপনার ক্লান্তি হয়তো ঘুমের ঘাটতির জন্য না। এর পেছনে লুকিয়ে আছে অদেখা কিছু কারণ —যেগুলো আপনিও ধরতে পারেননি। চোখে পাণ্ডা, হাতে কফির কাপ, আর মনে একটা দীর্ঘ হাই— এই জীবন তো আপনি চায়নি। তাহলে ক্লান্তি কেন পিছু ছাড়ে না? চলুন খুঁজে বের করি আসল কারণ , আর জানি — কীভাবে এই ক্লান্তির ছায়া থেকে বের হয়ে আবার চাঙ্গা হওয়া যায়।  ১. ক্লান্তি মানেই শরীর না, এটা মনেরও ব্যাপার অনেকেই ভাবে, ঘুম কম হলেই ক্লান্তি আসে। হয়তো ঘুম ৭ ঘণ্টা হয় ঠিকই, তবু সকালবেলা ঘুম ভাঙে গা-মাথা ভেঙে। এটার কারণ হতে পারে মেন্টাল ওভারলোড । দিনভর অনেক কিছু ভাবা, কাজের চিন্তা, লোকের কথা, আর ভেতরে জমে থাকা না বলা কথাগুলো — এগুলোও শরীরের মতোই শক্তি খেয়ে ফেলে। মন চুপচাপ কাঁদে, আর শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। ২. পানি কম খাওয়ার পেছনে এত বড় শাস্তি? একটা ছোট্ট তথ্য দিই — আপনার শরীরের প্রায় ৬০% পানি। আর এই পানি কমে গেলে আপনার এনার্জি লেভেলও এমনভাবে পড়ে যায়, যেমন ফোন ২০% চার্জে গুটি গুটি চলে। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি ...
আরও পড়ুন

ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায় !

ছবি
ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায়! আপনি নিশ্চয়ই এমন কারও গল্প শুনেছেন — “ভাই, সস্তায় থাইল্যান্ড ট্যুর! মাত্র দশ হাজার টাকায় সবকিছু! পাসপোর্ট ধরিয়ে দিয়েই চলে গিয়েছিলাম… তারপর বুঝলাম, ওটা আসলে ট্যুর না, ট্র্যাপ।” ঘোরাঘুরির আনন্দ তখনই পূর্ণ হয়, যখন আপনি ঠকেন না। আর ঠকতে কেউ চায় না — আপনি তো নিশ্চয়ই চান না, ফিরতি ট্রেনের টিকিটের বদলে হাতে পান একটা ফেক রিসিট আর গালভরা অনুতাপ। তাই আজকে আমরা একটু বাস্তবিক কথা বলবো — কীভাবে ভুয়া ট্র্যাভেল অফার, স্ক্যাম আর চালাকি থেকে বাঁচবেন। একদম Boss-মুডে! ১. “সস্তা” মানে সবসময় “স্মার্ট” না আপনার ইনবক্সে যদি আসে – “মাত্র ৫,৯৯৯ টাকায় মালদ্বীপ! ফ্লাইট + হোটেল + খানা + ঘোরাঘুরি – সব ফ্রি ফ্রি!” তাহলে একবার চুপ করে চায়ের কাপে চুমুক দিন। টিপস: অফার যদি “বেশি ভালো” লাগে, তাহলে সেটা হয়ত সত্যি না ট্রাভেল এজেন্সির রিভিউ চেক করুন পেমেন্ট করার আগে সব কিছু লিখিত নিন (ইমেইল বা ম্যাসেজে) ২. নকল গাইড = নকল অভিজ্ঞতা আপনি কোথাও ঘুরতে গেছেন, এক লোক এসে বললো – “আমি গাইড, সব জায়গা ঘুরিয়ে দেখাবো একদম লোকাল প্রাইসে।” তারপর ঘোরাঘুরির বদলে শুরু হলো জিনিসপত্রের দোকান দেখান...
আরও পড়ুন

যে কৌশলে সহজে পড়া মনে রাখতে পারবেন

ছবি
মেমোরি হ্যাকস – পড়া এমনভাবে মনে রাখুন, যেন মাথায় আলাদা হার্ডডিস্ক বসানো আছে রাত ৩টা বাজে। আপনি বইয়ের ওপর হেলে ঘুমাচ্ছেন, পাশে নোট খোলা। হঠাৎ ঘুম ভেঙে মনে হলো – “আমি কি কিছুই মনে রাখতে পারি না?” মন খারাপ করবেন না। আপনার মাথা ঠিকই আছে। শুধু তাকে চালাতে হবে সঠিক কৌশলে। এই লেখায় আমি আপনাকে বলব এমন কিছু মেমোরি হ্যাকস, যেগুলো শুনলে মনে হবে, “আরে! এতদিন এগুলা জানতাম না কেন?” ১. Active Recall – প্রশ্ন করুন, উত্তর মাথা নিজেই দেবে এই কৌশলটা একটু রহস্যময় শোনায়। কিন্তু সোজা কথায়, আপনি যখন নিজের পড়া নিজেকে প্রশ্ন করে বলেন, তখন মস্তিষ্ক ভাবে – "ওহ! এটা তো দরকারি, মনে রাখতে হবে।" যেমন ধরুন, আপনি ইতিহাস পড়ছেন। পড়ার শেষে চোখ বন্ধ করে নিজেকে প্রশ্ন করুন – "পলাশীর যুদ্ধ কেন হয়েছিল?" "কে হেরে গিয়েছিল?" প্রথমবার উত্তর মনে না আসলেও, বারবার করলে মাথার ভেতরে এক ধরনের চোরাগলি তৈরি হয়। সেই গলি দিয়েই তথ্য হেঁটে হেঁটে একসময় স্থায়ী হয়ে যায়। ২. Spaced Repetition – মনে রাখার জন্য ভুলতে দিন একবার পড়ে ভুলে যান। তারপর আবার মনে করান। এই ভুলে যাওয়ার এবং মনে করানোর মধ্যেই লুকিয়ে আছে দী...
আরও পড়ুন