চা- কফিকে জানান বিদায়

 চা বা কফি—নেশা না, শরীরের বন্ধু?

আপনি কি নিয়মিত চা বা কফি পান করেন? যদি খুব বেশি হয়ে যায়, তাহলে হয়তো এটা আপনার নেশায় পরিণত হয়ে যাচ্ছে। আজকে জানবো কিভাবে সঠিক নিয়মে চা বা কফি খেলে শরীর থাকবে ফিট এবং এনার্জেটিক।

১. সময়মতো খাওয়ার নিয়ম

চা বা কফি সঠিক সময় আর পরিমাণে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া একদমই ভালো না। সকালে উঠে গরম পানি বা লেবু পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আবার রাতে ঘুমের আগে চা বা কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

২. চা বা কফি বেশি খেলে কী হয়?

অতিরিক্ত চা বা কফি খাওয়ার ফলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে—যেমন নির্বোধ হাই ব্লাড প্রেসার, ঘুমের সমস্যা, বা নার্ভাসনেস। তাই মনে রাখবেন, চা বা কফি মিতব্যয়ীভাবে খাওয়াই শ্রেয়।

৩. আদা বা তুলসি চা খান!

রেগুলার চায়ের বদলে আদা চা, তুলসি চা, বা লেবু চা খান। এগুলো আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং নেশা কমাতে সাহায্য করবে। আর কি, শরীরের কোনো ক্ষতি হবে না! 

৪. চা বা কফি খেলে কি সমস্যা হয়?

চায়ে ট্যানিন থাকে, যা আয়রনের কার্যক্রম বাধা দেয়। আর কফি শরীরের ক্যালসিয়ামের পরিপাক প্রক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত করে।
এভাবে চা বা কফি আপনার শরীরের জন্য হালকা ক্ষতিকর হয়ে যেতে পারে, তাই সাবধান!

৫. চায়ের ট্যানিন দাতের জন্য ক্ষতিকর!

চায়ে অতিরিক্ত চিনি দিয়ে খাওয়া একদম এভয়েড করুন, কারণ এতে দাতের ক্ষতি হতে পারে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ তৈরি হবে।

৬. গ্রিন টি—সুস্বাদু এবং উপকারী!

গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন! এতে আমিনো এসিড রয়েছে, যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।

৭. চা বা কফি পুরোপুরি ছেড়ে না দিয়ে কমান!

পুরোপুরি চা বা কফি ছেড়ে দেওয়ার প্রয়োজন নেই। আসলে, পরিমিত কফি আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীকে শক্তিশালী করে, তাই একটু করে খাওয়া উপকারী হতে পারে।

চা বা কফি খান, কিন্তু পরিমাণে এবং সঠিক সময়ে। এগুলো না হলে শরীরের অনেক বড় ক্ষতি হতে পারে!
আপনার পার্সোনাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ, ফাইনান্স, ক্যারিয়ার বা আরও মজার মজার বিষয় জানার জন্য Youman কমিউনিটি ফলো করুন। জীবনটাকে সুখী এবং ফিট রাখুন!