বয়স বেড়ে যাচ্ছে? থামিয়ে দিন এখনই!

“গুপি বাঘা ফিরে এল” মুভিটা মনে আছে? যেখানে গুপি আর বাঘাকে এক দুষ্ট তান্ত্রিক বলে বয়স কমিয়ে দিবে, কিন্তু ভুতের রাজা বুঝিয়ে দেয় যে বয়স ধরে রাখা যায় না। বরং বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাড়ে অভিজ্ঞতা আর আসল সৌন্দর্য্য।

ঠিক আছে, বয়স থামানো যাবে না, কিন্তু যদি একটিভ ইয়াং বয়সেই দেখেন আপনার মুখে বলিরেখা পড়ছে, চুলে সাদা ছোঁয়া, বা খুব সহজেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন - তো বুঝতেই পারছেন কিছু সমস্যা হচ্ছে।

বয়স বাড়া ন্যাচরাল, কিন্তু বয়সের আগে বুড়িয়ে যাওয়া?

ইয়ার্লি এজিং-এর লক্ষণ:

বয়স ৩০ পেরোলে আমাদের স্কিনের প্রোটিন কমতে থাকে। কিন্তু যদি মাত্র ৩৫ এর আগে থেকেই স্কিনে লাল-কালো স্পট, চামড়ায় কুঁচকানো, বা চুল পড়া শুরু হয়, তো সাবধান! আপনি হয়তো প্রি-ম্যাচিউর এজিং-এর দিকে যাচ্ছেন।

কেন এমন হয়?

ম্যাক্সিমাম কারণ হলো আমাদের লাইফস্টাইলে কিছু বাজে অভ্যাস। যেমন, স্মোকিং, অতিরিক্ত এলকোহল বা ক্যাফেইন। এগুলো স্কিনের প্রোটিন নষ্ট করে। বেশি চিনি বা সান এক্সপোজারও স্কিন ড্যামেজের জন্য দায়ী। তাছাড়া অনিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ, আর দূষণ তো আছেই।

সমাধান কি?

চিন্তা নেই, সমাধান তো অবশ্যই আছে। কয়েকটা রেগুলার হ্যাবিট ডেভেলপ করে নিজের ইয়াং লুক ধরে রাখতে পারেন।

১. ঘুমাতে হবে নিয়ম করে: একটা স্পেসিফিক টাইমে ঘুমান আর ওঠার চেষ্টা করুন, এমনকি ছুটির দিনেও!

২. সান প্রোটেকশন: সূর্যের আলট্রাভায়োলেট রে থেকে বাঁচতে টুপি, সানগ্লাস, ফুল হাতার শার্ট, আর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

৩. খাওয়া-দাওয়া হেলদি রাখতে হবে: এলকোহল, কফি আর সুগার কমান। ভেজি আর ফ্রুটস ইট ব্যালান্সড ডায়েটে রাখুন।

এই সিম্পল টিপস ফলো করে থাকতে পারেন ইয়াং আর এনার্জেটিক। আর হ্যাঁ, আরও মজার হেলথ, ক্যারিয়ার, আর লাইফস্টাইল টিপস পেতে Youman কমিউনিটিতে জয়েন করুন, আমাদের ফলো করুন!

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে কেন? সলিউশন এখানে !

ছবি
  ভোরে ঘুম থেকে উঠে মাথা ধরে। দুপুরে চোখ লেগে আসে। রাতে বিছানায় গিয়েও ঘুম আসে না। এমনটা হলে ভাববেন না, আপনি একা। আপনার ক্লান্তি হয়তো ঘুমের ঘাটতির জন্য না। এর পেছনে লুকিয়ে আছে অদেখা কিছু কারণ —যেগুলো আপনিও ধরতে পারেননি। চোখে পাণ্ডা, হাতে কফির কাপ, আর মনে একটা দীর্ঘ হাই— এই জীবন তো আপনি চায়নি। তাহলে ক্লান্তি কেন পিছু ছাড়ে না? চলুন খুঁজে বের করি আসল কারণ , আর জানি — কীভাবে এই ক্লান্তির ছায়া থেকে বের হয়ে আবার চাঙ্গা হওয়া যায়।  ১. ক্লান্তি মানেই শরীর না, এটা মনেরও ব্যাপার অনেকেই ভাবে, ঘুম কম হলেই ক্লান্তি আসে। হয়তো ঘুম ৭ ঘণ্টা হয় ঠিকই, তবু সকালবেলা ঘুম ভাঙে গা-মাথা ভেঙে। এটার কারণ হতে পারে মেন্টাল ওভারলোড । দিনভর অনেক কিছু ভাবা, কাজের চিন্তা, লোকের কথা, আর ভেতরে জমে থাকা না বলা কথাগুলো — এগুলোও শরীরের মতোই শক্তি খেয়ে ফেলে। মন চুপচাপ কাঁদে, আর শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। ২. পানি কম খাওয়ার পেছনে এত বড় শাস্তি? একটা ছোট্ট তথ্য দিই — আপনার শরীরের প্রায় ৬০% পানি। আর এই পানি কমে গেলে আপনার এনার্জি লেভেলও এমনভাবে পড়ে যায়, যেমন ফোন ২০% চার্জে গুটি গুটি চলে। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি ...
আরও পড়ুন

ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায় !

ছবি
ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায়! আপনি নিশ্চয়ই এমন কারও গল্প শুনেছেন — “ভাই, সস্তায় থাইল্যান্ড ট্যুর! মাত্র দশ হাজার টাকায় সবকিছু! পাসপোর্ট ধরিয়ে দিয়েই চলে গিয়েছিলাম… তারপর বুঝলাম, ওটা আসলে ট্যুর না, ট্র্যাপ।” ঘোরাঘুরির আনন্দ তখনই পূর্ণ হয়, যখন আপনি ঠকেন না। আর ঠকতে কেউ চায় না — আপনি তো নিশ্চয়ই চান না, ফিরতি ট্রেনের টিকিটের বদলে হাতে পান একটা ফেক রিসিট আর গালভরা অনুতাপ। তাই আজকে আমরা একটু বাস্তবিক কথা বলবো — কীভাবে ভুয়া ট্র্যাভেল অফার, স্ক্যাম আর চালাকি থেকে বাঁচবেন। একদম Boss-মুডে! ১. “সস্তা” মানে সবসময় “স্মার্ট” না আপনার ইনবক্সে যদি আসে – “মাত্র ৫,৯৯৯ টাকায় মালদ্বীপ! ফ্লাইট + হোটেল + খানা + ঘোরাঘুরি – সব ফ্রি ফ্রি!” তাহলে একবার চুপ করে চায়ের কাপে চুমুক দিন। টিপস: অফার যদি “বেশি ভালো” লাগে, তাহলে সেটা হয়ত সত্যি না ট্রাভেল এজেন্সির রিভিউ চেক করুন পেমেন্ট করার আগে সব কিছু লিখিত নিন (ইমেইল বা ম্যাসেজে) ২. নকল গাইড = নকল অভিজ্ঞতা আপনি কোথাও ঘুরতে গেছেন, এক লোক এসে বললো – “আমি গাইড, সব জায়গা ঘুরিয়ে দেখাবো একদম লোকাল প্রাইসে।” তারপর ঘোরাঘুরির বদলে শুরু হলো জিনিসপত্রের দোকান দেখান...
আরও পড়ুন

যে কৌশলে সহজে পড়া মনে রাখতে পারবেন

ছবি
মেমোরি হ্যাকস – পড়া এমনভাবে মনে রাখুন, যেন মাথায় আলাদা হার্ডডিস্ক বসানো আছে রাত ৩টা বাজে। আপনি বইয়ের ওপর হেলে ঘুমাচ্ছেন, পাশে নোট খোলা। হঠাৎ ঘুম ভেঙে মনে হলো – “আমি কি কিছুই মনে রাখতে পারি না?” মন খারাপ করবেন না। আপনার মাথা ঠিকই আছে। শুধু তাকে চালাতে হবে সঠিক কৌশলে। এই লেখায় আমি আপনাকে বলব এমন কিছু মেমোরি হ্যাকস, যেগুলো শুনলে মনে হবে, “আরে! এতদিন এগুলা জানতাম না কেন?” ১. Active Recall – প্রশ্ন করুন, উত্তর মাথা নিজেই দেবে এই কৌশলটা একটু রহস্যময় শোনায়। কিন্তু সোজা কথায়, আপনি যখন নিজের পড়া নিজেকে প্রশ্ন করে বলেন, তখন মস্তিষ্ক ভাবে – "ওহ! এটা তো দরকারি, মনে রাখতে হবে।" যেমন ধরুন, আপনি ইতিহাস পড়ছেন। পড়ার শেষে চোখ বন্ধ করে নিজেকে প্রশ্ন করুন – "পলাশীর যুদ্ধ কেন হয়েছিল?" "কে হেরে গিয়েছিল?" প্রথমবার উত্তর মনে না আসলেও, বারবার করলে মাথার ভেতরে এক ধরনের চোরাগলি তৈরি হয়। সেই গলি দিয়েই তথ্য হেঁটে হেঁটে একসময় স্থায়ী হয়ে যায়। ২. Spaced Repetition – মনে রাখার জন্য ভুলতে দিন একবার পড়ে ভুলে যান। তারপর আবার মনে করান। এই ভুলে যাওয়ার এবং মনে করানোর মধ্যেই লুকিয়ে আছে দী...
আরও পড়ুন