সবার সাথে থাকতেও চাই, আবার একা সময়ও দরকার! সলিউশন কী?

আপনি কি এমন ফিল করছেন, যেখানে একদিকে বন্ধুদের সাথে হ্যাংআউট করতে চান, কিন্তু অন্যদিকে নিজের রুমে বসে নেটফ্লিক্স দেখেও কাটিয়ে দিতে চান? যদি উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে অভিনন্দন! আপনার Social Battery একটু লো হয়ে গেছে।

কিন্তু প্রবলেম হচ্ছে, আপনি Ghost হতে চান না। সবাইকে এড়িয়ে চলার কারণে বন্ধুদের কষ্ট দিতে চান না। তাহলে কী করবেন? কিভাবে সোশ্যাল এনর্জি আবার ফুল চার্জ করবেন, কিন্তু কারো মন খারাপও হবে না? চলুন, দেখে নেওয়া যাক!

১। 'মাঝে মাঝে হারিয়ে যাওয়াই বেটার' – কিন্তু প্ল্যান করে!হুট করে হাওয়া হয়ে যাওয়ার বদলে যদি আগেই বলে রাখেন, তাহলে কেউ মন খারাপ করবে না।বন্ধুদের বলুন, "দোস্ত, আমি কয়েকদিন একটু লো ফিল করছি, তাই একটু নিজের জন্য সময় নিচ্ছি।"সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘Seen’ দিয়ে রিপ্লাই না করার চেয়ে, একটা ছোট্ট "Taking a break, BRB!" স্টোরি দিয়ে রাখুন।ফ্যামিলিকে জানিয়ে দিন যে আপনি একটু নিজের জন্য সময় নিচ্ছেন, যাতে তারা চিন্তা না করে।

২। ডিজিটাল ব্রেক নেওয়া = ব্রেনের বুস্টার

সারাদিন ফোন স্ক্রল করে গেলে ব্রেনের এনর্জি ধীরে ধীরে Dead Battery Mode এ চলে যায়।

দিনে অন্তত ১-২ ঘণ্টা ‘No Screen Time’ রাখুন।

ফোনের Do Not Disturb (DND) মোড অন করুন, যাতে ছোটখাটো নোটিফিকেশন আপনাকে ডিস্টার্ব না করে।

যদি কেউ জানতে চায়, বলুন, "একটু Digital Detox নিচ্ছি, পরে কথা বলবো!"

৩। ‘Selective Socializing’ চালু করুন

সবাইকে সময় দেওয়ার দরকার নেই, শুধু তাদের সাথে থাকুন, যাদের সাথে থেকে সত্যিই ভালো লাগে।

'All Friends Hangout' থেকে মাঝে মাঝে 'One-on-One Catch-up' করুন।

বেশি বড় গ্রুপের বদলে ছোট সার্কেলে আড্ডা দিন – এতে চাপ কম পড়বে।

যারা বুঝবে না কেন আপনি সময় নিচ্ছেন, তাদের নিয়ে বেশি টেনশন না করাই ভালো।

৪। একা সময় কাটানোর জন্য ‘Guilt-Free’ হন

অনেকেই মনে করেন, একা সময় কাটানো মানে আত্মকেন্দ্রিক হওয়া। কিন্তু আসলে এটাই দরকার আপনার মেন্টাল হেলথের জন্য!

নিজেকে সময় দিন – একটা ফেভারিট মুভি দেখুন, ভালো কিছু খান বা গান শুনুন।

জার্নাল লেখা শুরু করতে পারেন, এতে নিজের চিন্তাগুলো ক্লিয়ার হবে।

মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস করুন – ধ্যান করুন, হাঁটতে যান বা শুধু চুপচাপ বসে থাকুন!

৫. ব্যালেন্স করা শিখুন – ‘Social Recharge Routine’ বানান!

নিজের চার্জ শেষ হয়ে যাওয়ার আগেই, একটা ব্যালেন্স বানিয়ে ফেলুন।

সপ্তাহে ২-৩ দিন একদম নিজের জন্য রাখুন, যেখানে শুধু আপনি নিজের মর্জি মতো থাকবেন।

বাকি দিনগুলোতে প্রয়োজন অনুযায়ী বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।

যখন মনে হবে "বেশি ক্লান্ত লাগছে," তখন জানিয়ে দিন – এতে কাউকে Ghost করার দরকার পড়বে না।

আপনি Human, Robot নন! তাই সোশ্যাল লাইফ আর একান্ত সময়ের মধ্যে একটা ব্যালেন্স দরকার।

যতটা সম্ভব প্রো-অ্যাকটিভ হন, কারণ নিজের মেন্টাল পিস First Priority হওয়া উচিত। আর হ্যাঁ, বন্ধুরা যদি সত্যিকারের ভালো বন্ধু হয়, তাহলে তারা অবশ্যই আপনার ব্রেক নেওয়ার কারণ বুঝবে! 

আপনার Social Battery চার্জ করার ট্রিক কী? কমেন্টে শেয়ার করুন!

মেন্টাল হেলথ নিয়ে আরও জানতে, আর নিজের বেস্ট ভার্সন হয়ে উঠতে Youman কমিউনিটির সাথে যুক্ত হতে পারেন। ফলো করুন Youman-কে আর জীবনটাকে উপভোগ করুন প্রতিটি মুহূর্তে!