মেন্টাল পিস চাই? তাহলে বাউন্ডারি সেট করতেই হবে!
মেন্টাল পিস চাই? তাহলে বাউন্ডারি সেট করতেই হবে!
কারণ, অফিস থেকে বাসায় ফেরার পরও কলিগরা তাকে রেহাই দেয় না। রাত ১১টায় মিটিং, উইকএন্ডে ‘জাস্ট এক মিনিট’ টাইপের কাজ। তার উপরে বাসার আত্মীয়রা মনে করে, সে তো ‘ফ্রি’। তাদের দৌড়ের কাজগুলোও তাকেই করতে হবে।
"শাহানা, তুমি কি এই শুক্রবার আমাদের সঙ্গে বেড়াতে যেতে পারবে?"
"উমম..আসলে আমি কিছু প্ল্যান করেছি.."
"আরে, তুমি তো সব সময় প্ল্যান করো! একটু সময় বের করতে পারো না?"
শাহানা এক গভীর নিঃশ্বাস ফেলে বলে, "না, পারব না।"
অদ্ভুত ব্যাপার, এরপর থেকে কেউ আর তাকে জোর করেনি।
(ii) বাউন্ডারি সেট করা মানে কি?
ধরুন, আপনি একটা সুন্দর বাগানের মালিক। কিন্তু বাউন্ডারি নাই। ফলে, আশপাশের লোকজন যখন-তখন ঢুকে পড়ে। কেউ ফুল তুলছে, কেউ মাটি খুঁড়ে গাছ বসাচ্ছে, কেউ বেঞ্চ দখল করে বসে আছে!
এটাই হয় যখন আপনি জীবনে বাউন্ডারি সেট করেন না।
সায়েন্টিফিক ফ্যাক্ট: যারা বাউন্ডারি সেট করতে পারে, তারা স্ট্রেস কম ফিল করে, আত্মবিশ্বাসী হয় এবং সম্পর্কগুলোও ভালো থাকে।
তাহলে আসুন, বাউন্ডারি বসানোর মাস্টারক্লাস শুরু করা যাক!
(iii) কেন বাউন্ডারি সেট করা এত গুরুত্বপূর্ণ?
✅ আপনার মানসিক শান্তির জন্য!
✅ অন্যরা যেন আপনাকে সিরিয়াসলি নেয়!
✅ সীমাহীন কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে!
✅ নিজের সময় ও এনার্জি বাঁচাতে!
(iv) কীভাবে "নরম-সরম" না হয়ে শক্ত বাউন্ডারি সেট করবেন?
১) "না" বলা শিখুন—এটা ফুল প্রুফ অস্ত্র!
- বস: "এই কাজটা উইকএন্ডে করে দিও তো!"
- আপনি: "উইকএন্ড আমার ব্যক্তিগত সময়, তখন কাজ করি না!"
- বন্ধু: "তোর Netflix একাউন্টটা দে না, একটু লগইন করি!"
- আপনি: "দুঃখিত, আমি আমার একাউন্ট শেয়ার করি না!"
🔹 টিপস:
"না" বলার সময় দ্বিধা করবেন না, হাসবেন না, বেশি ব্যাখ্যা দেবেন না।
২) ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল থেকে বেরিয়ে আসুন!
অনেকে মনে করেন, "না" বললে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যাবে। আসলে উল্টো!
🔹 ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল সিনারিও:
- "তুমি কি আর আগের মতো নেই?"
- "তোমার সময় তো এখন শুধু তোমার কাজের জন্য!"
- "আমি বুঝি, তুমি আর আমাকে আগের মতো ভালোবাসো না!"
🔹 উত্তর?
✔ "তোমাকে ভালোবাসি, কিন্তু আমারও নিজের সময় দরকার!"
✔ "আমি আগের মতোই আছি, শুধু নিজের স্পেস মেইনটেইন করছি!"
৩) নিজের জন্য "Me Time" বরাদ্দ রাখুন!
আপনি মেশিন না, মানুষ। তাই, নিজেকে সময় দিন।
✅ উইকএন্ডে ফোন সাইলেন্ট করুন!
✅ কাজের সময় "ডু নট ডিসটার্ব" অন করুন!
✅ কাউকে সময় দিতে না চাইলে বলুন—"আজ আমার নিজের জন্য সময় লাগবে!"
৪) অযথা গিল্টি ফিল করবেন না!
আপনার সময়, এনার্জি বিনামূল্যে কারো সম্পত্তি নয়। তাই, অন্যদের জন্য নিজের জীবন কষ্টকর করে তুলবেন না!
- "আমি না বললে ও কষ্ট পাবে.."
- "আমার জীবনও গুরুত্বপূর্ণ!"
- "সবাই যা চায়, সেটাই করতে হবে.."
- "আমি যা চাই, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ!"
বড় সত্য: আত্মবিশ্বাসের সাথে বাউন্ডারি সেট করলে, মানুষ বরং আপনাকে আরও বেশি সম্মান করবে।
৫) এবার কী করবেন?
- আজই বাউন্ডারি সেট করুন!
- "না" বলা শুরু করুন!
- নিজের সময় ও মানসিক শান্তির গুরুত্ব দিন!
আর মনে রাখবেন—"বাউন্ডারি মানে দূরত্ব তৈরি করা নয়, বরং সম্পর্কগুলোকে সুস্থ রাখার উপায়!"
লাইফ-হ্যাক চাই? ডিসিশন-হ্যাক চাই? Youman-এ আছেন তো? তাহলে তো কোনো টেনশন নাই!
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন