ঘুম থেকে ভোরে উঠার টিপস
"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise" — কথাটা সবাই শুনেছি, তাই না? আসলে নতুন স্কিল শেখা বা নিজেকে আরও প্রোডাকটিভ করতে চাইলে সকালে ওঠার মতো সময় আর কিছু নেই। তাছাড়া, মর্নিং ওয়ার্কই শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখে।
কিভাবে উঠবেন এত সকালে? নিচে কিছু সিম্পল টিপস রইল!
১। একটা স্লিপ শিডিউল ঠিক করুন:
ঘুমের একটা নির্দিষ্ট রুটিন বানান। মানে, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান আর একই সময়ে ওঠার চেষ্টা করুন। এমনকি উইকেন্ডেও এই রুটিনটা মেইনটেইন করুন। এভাবেই আস্তে আস্তে বডি ক্লক সেট হবে।
২। বেড টাইম রুটিন সেট করুন:
রাতের রিলাক্স টাইমে চা, কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। আর ঘুমানোর আগে মোবাইল, ল্যাপটপের স্ক্রিন একদম স্কিপ করতে চেষ্টা করুন। এতে ভালো ঘুম আসবে।
৩। অ্যালার্মটা দূরে রাখুন:
অ্যালার্ম বাজলেই উঠে পড়ুন। হাতের কাছে না রেখে একটু দূরে রাখুন যেন উঠতে হয়। তাছাড়া, চেষ্টা করুন অ্যালার্ম ছাড়া নিজেই এক্সপেরিমেন্ট করে ওঠা যায় কিনা।
৪। সকাল সকাল ওঠার একটা মজা খুঁজে বের করুন:
ভেবে দেখুন, সকালে ওঠার একটা কারণ থাকলে কেমন হয়? এটা হতে পারে একটা হেলদি ব্রেকফাস্ট, এক্সারসাইজ, বা মর্নিং রুটিন। একটা মজার রিজন থাকলে আপনার ব্রেইন নিজেই অটো সাজেস্ট করবে ঘুম থেকে ওঠার।
পার্সোনাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ, ফাইনান্স, ক্যারিয়ার, বা আরও দারুণ সব কনটেন্ট পেতে আর জীবনটাকে একটু মজার করে তুলতে Youman কমিউনিটির সাথে কানেক্ট থাকুন!
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন