সিগারেট ছেড়ে দেবার সহজ টেকনিক!
সিগারেট ছাড়ার সহজ টিপস: এখনই শুরু করুন!
সিগারেট ছাড়তে চাইলে ঠিক কীভাবে শুরু করবেন, ভাবছেন? চিন্তা করার দরকার নেই। কয়েকটা সিম্পল টিপস শেয়ার করছি, যেগুলো ফলো করে আপনি সিগারেটের ওপর দখল পেতে পারবেন!
আজকাল সিগারেটের দাম বেড়েই চলছে আর প্যাকেটের ভয়ংকর ছবি তো আছেই। কিন্তু এসব কিছুই কি সিগারেট ছাড়তে সাহায্য করছে? না, এসব দেহের ক্ষতি ছাড়া কিছুই করছে না। সুতরাং, আপনাকেই নিতে হবে এক্সট্রা একশন। ডিটারমিনেশন হল সবচেয়ে বড় বিষয়।
আপনি যদি সত্যি সত্যি সিগারেট ছাড়তে চান, একবার আরেকটি প্যাকেট না কিনে পুরোপুরি ছেড়ে দিন।
কমিয়ে খাওয়া, এক প্যাকেট থেকে আধা প্যাকেটে নামিয়ে আনা – এসব নিয়ে চিন্তা কেন? যখন ঠিক করেছেন ছাড়বেন, তখন পুরোপুরি ছেড়ে দিন।
অন্যথায়, নিজের সাথে খেলা করে লাভ নেই।
কিছু মুহূর্ত থাকে, যখন আমাদের মনের মধ্যে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে আসে। ধরুন, ব্রেকফাস্টের পর, লাঞ্চের পর, কিংবা টেনশনের সময়। এ সময়গুলোতে সাবধান থাকুন।
আমাদের ব্রেন কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে রিওয়ার্ড দেয়?
কাজের চাপ কিংবা অন্য কোনো স্ট্রেসে সিগারেট খাওয়ার অনুভূতি হতে পারে। সেক্ষেত্রে,
সিগারেটের বদলে বিস্কিট বা ক্যান্ডি খেতে চেষ্টা করুন।
এভাবে চলতে থাকলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আসলে সিগারেট ছাড়ছেন, কিন্তু তখন সিগারেট খুঁজে না পেলেও মানসিকভাবে আনন্দ পাবেন। আর যদি কাউকে সিগারেট কিনে দেন এবং একটু পরপর তার কাছ থেকে চেয়ে নিতে থাকেন, দেখবেন একসময় এই "চাওয়া চাওয়া" অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সিগারেট ছেড়ে দিতে হবে।
আর একটা বিশেষ কথা, যখন আপনি সিগারেট ছেড়ে থাকবেন, কিছুদিন পর যদি আবার সিগারেট খেতে ইচ্ছা হয়, তাহলে বমি বমি লাগবে! আর এটিই হলো সিগারেট ছাড়ার সুযোগ, এর মানে আপনি পুরোপুরি ছাড়তে পেরেছেন।
আপনার পার্সোনাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ, ফাইনান্স, ক্যারিয়ার বা অন্যান্য বিষয় নিয়ে আরও জানার জন্য Youman কমিউনিটির অংশ হন! আমাদের ফলো করুন এবং জীবনের প্রতিটি মুহূর্তে সঠিকভাবে কাজ লাগান।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন