সুখী হবার রহস্য!

জীবনটাকে একটু সিম্পল আর হ্যাপি রাখতে ৭টা সহজ টিপস

আমরা যখন জীবনে অনেক কিছু অর্জন করার জন্য সংগ্রাম করি, তখন একসময় মনে হয় যেন জীবনটা হয়ে গেছে বোরিং। যখন কিছুই আর ভালো লাগেনা, তখন ডিপ্রেশন ভর করে। আজকে কথা বলবো কিভাবে সিম্পল জীবন বাঁচলে অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

১. কাছের মানুষের সাথে সময় কাটান

আপনার জীবনে যারা সবচেয়ে বেশি কেয়ারিং, তাদের সাথে সময় কাটান। তাদের সাথে মন খুলে কথা বললে, মনে হবে যেন একটা বোঝা কিছুটা কমে গেছে। কেউ যদি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তা মানে না যে আপনার সারাদিন খারাপ যাবে। পার্টনার, ফ্রেন্ডস, কিংবা পরিবার—সবই ইম্পরট্যান্ট, কিন্তু কোনো এক জনের কাছে জীবন নিবেদিত রাখবেন না।

২. সবার উপর ত্যাগ নয়, ব্যালান্স রাখুন

কখনওই আপনার জীবন একদিক থেকে চলতে দেবেন না। অনেক মানুষের কাছ থেকে এক্সপেকটেশন থাকতে পারে, কিন্তু তাদের প্রত্যাশা পূরণ করতে করতে নিজেকে ভুলে যাবেন না। ব্যালান্স থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনে সবকিছু এক সাথে থাকবে—কাজ, সম্পর্ক, স্বপ্ন।

৩. আপনার মনের দরজা খোলা রাখুন

সব কিছু জানি—এই ভাবনা থেকে বেরিয়ে আসুন। নতুন কিছু শেখার জন্য আপনার মনের দরজা খোলা রাখুন। যখন আপনি কোনো বিষয় সম্পর্কে কম জানেন, তখন সেখানে মন্তব্য করে বা কারো সম্পর্কে ধারণা তৈরি করে নিজের সংকীর্ণতা তুলে ধরবেন না। জানার সুযোগকে গ্রহণ করুন।

৪. তুলনা করা বন্ধ করুন

আপনার প্রিয় বন্ধু যদি প্রমোশন পায়, সেটা নিয়ে অবশ্যই খুশি হোন। কিন্তু আপনি কি পেয়েছেন আর কি পাননি, সেটা নিয়ে পরিসংখ্যান না নিন। জীবনটা তুলনা করার জায়গা নয়—এটা নিজস্ব পাথ।

৫. একা একা চিন্তা না করে শেয়ার করুন

আপনি যখন অনেক কিছু একা একা চিন্তা করেন, তখন মনে হয় সমস্যাগুলো বড় হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু কাউকে শেয়ার করলে বুঝতে পারবেন সমস্যার সমাধান কতো সহজ। সবকিছু একা ধরে রাখবেন না। জীবনে কিছুটা হালকা হতে হবে।

৬. রিলাক্স, রিলাক্স, আর রিলাক্স

একটু রিলাক্স করার সময় না পেলে জীবনটা অনেক বেশি চাপ হয়ে যায়। সেটা হতে পারে গান শোনা, সিরিজ দেখা, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, বা আপনার পছন্দের কোনো কাজ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অগ্রাধিকার দিন।

৭. নতুন কিছু ট্রাই করুন

একটু নতুন কিছু ট্রাই করলে দেখবেন জীবনে কিছুটা দিক পরিবর্তন হয়েছে। নতুন কোনো শখ, হবি শুরু করুন। হঠাৎ করে একটা রেসিপি ট্রাই করা, বা ঘুরে আসা কোথাও—এগুলোই কিন্তু জীবনকে আরো রঙিন করে।

আপনার পার্সোনাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ, ফাইনান্স, ক্যারিয়ার, ম্যানহুড বা এই রকম আরও মজার মজার বিষয়গুলো জানতে Youman কমিউনিটির সদস্য হয়ে আমাদের ফলো করুন। জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে ভালোভাবে কাজে লাগান! 

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে কেন? সলিউশন এখানে !

ছবি
  ভোরে ঘুম থেকে উঠে মাথা ধরে। দুপুরে চোখ লেগে আসে। রাতে বিছানায় গিয়েও ঘুম আসে না। এমনটা হলে ভাববেন না, আপনি একা। আপনার ক্লান্তি হয়তো ঘুমের ঘাটতির জন্য না। এর পেছনে লুকিয়ে আছে অদেখা কিছু কারণ —যেগুলো আপনিও ধরতে পারেননি। চোখে পাণ্ডা, হাতে কফির কাপ, আর মনে একটা দীর্ঘ হাই— এই জীবন তো আপনি চায়নি। তাহলে ক্লান্তি কেন পিছু ছাড়ে না? চলুন খুঁজে বের করি আসল কারণ , আর জানি — কীভাবে এই ক্লান্তির ছায়া থেকে বের হয়ে আবার চাঙ্গা হওয়া যায়।  ১. ক্লান্তি মানেই শরীর না, এটা মনেরও ব্যাপার অনেকেই ভাবে, ঘুম কম হলেই ক্লান্তি আসে। হয়তো ঘুম ৭ ঘণ্টা হয় ঠিকই, তবু সকালবেলা ঘুম ভাঙে গা-মাথা ভেঙে। এটার কারণ হতে পারে মেন্টাল ওভারলোড । দিনভর অনেক কিছু ভাবা, কাজের চিন্তা, লোকের কথা, আর ভেতরে জমে থাকা না বলা কথাগুলো — এগুলোও শরীরের মতোই শক্তি খেয়ে ফেলে। মন চুপচাপ কাঁদে, আর শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। ২. পানি কম খাওয়ার পেছনে এত বড় শাস্তি? একটা ছোট্ট তথ্য দিই — আপনার শরীরের প্রায় ৬০% পানি। আর এই পানি কমে গেলে আপনার এনার্জি লেভেলও এমনভাবে পড়ে যায়, যেমন ফোন ২০% চার্জে গুটি গুটি চলে। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি ...
আরও পড়ুন

ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায় !

ছবি
ভুয়া অফার থেকে নিজেকে বাঁচানোর স্মার্ট উপায়! আপনি নিশ্চয়ই এমন কারও গল্প শুনেছেন — “ভাই, সস্তায় থাইল্যান্ড ট্যুর! মাত্র দশ হাজার টাকায় সবকিছু! পাসপোর্ট ধরিয়ে দিয়েই চলে গিয়েছিলাম… তারপর বুঝলাম, ওটা আসলে ট্যুর না, ট্র্যাপ।” ঘোরাঘুরির আনন্দ তখনই পূর্ণ হয়, যখন আপনি ঠকেন না। আর ঠকতে কেউ চায় না — আপনি তো নিশ্চয়ই চান না, ফিরতি ট্রেনের টিকিটের বদলে হাতে পান একটা ফেক রিসিট আর গালভরা অনুতাপ। তাই আজকে আমরা একটু বাস্তবিক কথা বলবো — কীভাবে ভুয়া ট্র্যাভেল অফার, স্ক্যাম আর চালাকি থেকে বাঁচবেন। একদম Boss-মুডে! ১. “সস্তা” মানে সবসময় “স্মার্ট” না আপনার ইনবক্সে যদি আসে – “মাত্র ৫,৯৯৯ টাকায় মালদ্বীপ! ফ্লাইট + হোটেল + খানা + ঘোরাঘুরি – সব ফ্রি ফ্রি!” তাহলে একবার চুপ করে চায়ের কাপে চুমুক দিন। টিপস: অফার যদি “বেশি ভালো” লাগে, তাহলে সেটা হয়ত সত্যি না ট্রাভেল এজেন্সির রিভিউ চেক করুন পেমেন্ট করার আগে সব কিছু লিখিত নিন (ইমেইল বা ম্যাসেজে) ২. নকল গাইড = নকল অভিজ্ঞতা আপনি কোথাও ঘুরতে গেছেন, এক লোক এসে বললো – “আমি গাইড, সব জায়গা ঘুরিয়ে দেখাবো একদম লোকাল প্রাইসে।” তারপর ঘোরাঘুরির বদলে শুরু হলো জিনিসপত্রের দোকান দেখান...
আরও পড়ুন

যে কৌশলে সহজে পড়া মনে রাখতে পারবেন

ছবি
মেমোরি হ্যাকস – পড়া এমনভাবে মনে রাখুন, যেন মাথায় আলাদা হার্ডডিস্ক বসানো আছে রাত ৩টা বাজে। আপনি বইয়ের ওপর হেলে ঘুমাচ্ছেন, পাশে নোট খোলা। হঠাৎ ঘুম ভেঙে মনে হলো – “আমি কি কিছুই মনে রাখতে পারি না?” মন খারাপ করবেন না। আপনার মাথা ঠিকই আছে। শুধু তাকে চালাতে হবে সঠিক কৌশলে। এই লেখায় আমি আপনাকে বলব এমন কিছু মেমোরি হ্যাকস, যেগুলো শুনলে মনে হবে, “আরে! এতদিন এগুলা জানতাম না কেন?” ১. Active Recall – প্রশ্ন করুন, উত্তর মাথা নিজেই দেবে এই কৌশলটা একটু রহস্যময় শোনায়। কিন্তু সোজা কথায়, আপনি যখন নিজের পড়া নিজেকে প্রশ্ন করে বলেন, তখন মস্তিষ্ক ভাবে – "ওহ! এটা তো দরকারি, মনে রাখতে হবে।" যেমন ধরুন, আপনি ইতিহাস পড়ছেন। পড়ার শেষে চোখ বন্ধ করে নিজেকে প্রশ্ন করুন – "পলাশীর যুদ্ধ কেন হয়েছিল?" "কে হেরে গিয়েছিল?" প্রথমবার উত্তর মনে না আসলেও, বারবার করলে মাথার ভেতরে এক ধরনের চোরাগলি তৈরি হয়। সেই গলি দিয়েই তথ্য হেঁটে হেঁটে একসময় স্থায়ী হয়ে যায়। ২. Spaced Repetition – মনে রাখার জন্য ভুলতে দিন একবার পড়ে ভুলে যান। তারপর আবার মনে করান। এই ভুলে যাওয়ার এবং মনে করানোর মধ্যেই লুকিয়ে আছে দী...
আরও পড়ুন