মনের স্বাস্থ্য নিয়ে কি ভাবছেন?

সুশান্ত সিং রাজপুতের মর্মান্তিক ঘটনাটা আমাদের মনে করিয়ে দিয়েছে, মেন্টাল হেলথ কতটা গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বা আর্থিক অবস্থা যাই হোক, অনেকেই আজকাল স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি আর ডিপ্রেশনের মতো মানসিক সমস্যায় ভুগছে।

মানসিক সমস্যার কারণ কী?

মানসিক সমস্যার পেছনে থাকতে পারে অনেক কারন। জেনেটিক সমস্যা থেকে শুরু করে, পারিবারিক সংকট, ড্রাগের আসক্তি—এই সবকিছুই আমাদের মেন্টাল হেলথে প্রভাব ফেলে। অনেক সময় ঘুম-খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন, নেশার প্রতি আসক্তি, নেগেটিভ চিন্তাভাবনা, নিজেকে অপ্রয়োজনীয় মনে করা—এগুলোও ডিপ্রেশনের দিকে ঠেলে দেয়। কনফিডেন্স কমে যায়, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও চলে আসে মাথায়।

কীভাবে এসব চিন্তা থেকে বের হওয়া সম্ভব? 

১। নিজেকে অপ্রয়োজনীয় ভাবা বাদ দিন: এমন মানুষের সাথে সময় কাটান, যারা আপনার কথা শোনে আর আপনাকে মোটিভেট করে। 

২। নিজের জন্য সময় রাখুন: কাজ বা পড়াশোনার বাইরে কিছু সময় নিজেকে দিন। যা করতে ভালো লাগে, তার জন্য কিছু সময় বাঁচিয়ে রাখুন। 

৩। খাওয়া দাওয়া আর ঘুমের যত্ন নিন: হেলদি খাবার খান, রুটিন মেনে চলুন, আর নিয়মিত ঘুমাতে চেষ্টা করুন। 

৪। এক্সারসাইজ আর একটিভ থাকা: প্রতিদিন একটু হলেও শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, মনও ফ্রেশ থাকবে।

মেন্টাল হেলথ নিয়ে আরও জানতে, আর নিজের বেস্ট ভার্সন হয়ে উঠতে Youman কমিউনিটির সাথে থাকতে পারেন। ফলো করুন Youman-কে আর জীবনটাকে উপভোগ করুন প্রতিটি মুহূর্তে!